Personaltraining mit Plan & Persönlichkeit
Dein Ziel, Mein Plan
Ich bin Robert Thalhammer, Personal Trainer im Bezirk Neunkirchen. Ich zeige dir, wie du richtig trainierst — im Fitnessstudio, bei dir zu Hause oder in deinem Verein. In deinem Tempo, ohne Druck.
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Wer hinter der Marke steht
Sport begleitet mich seit meinem 16. Lebensjahr. 2023 habe ich meine Ausbildung zum staatlich geprüften Fitnessinstruktor mit Schwerpunkt Allgemeine Körperausbildung mit Auszeichnung abgeschlossen. Group-Fitness-Stunden habe ich schon lange davor gegeben und im Studio geholfen, wenn jemand eine verständliche Erklärung gebraucht hat.
Ich kenne die typischen Hürden aus eigener Erfahrung: wenig Freizeit, ein voller Alltag, Stress — und trotzdem der Wunsch, etwas für den eigenen Körper zu tun. Genau deshalb gehen wir Schritt für Schritt vor. Mit realistischen Plänen, die sich auch nach acht Wochen noch umsetzen lassen.
Für alle, die im Fitnessstudio anfangen wollen und nicht wissen, wo sie beginnen sollen. Für alle, die dort schon länger trainieren, aber nicht sicher sind, ob sie die Übungen richtig machen. Und für alle, die lieber zu Hause bleiben — auch das geht.
Für Wiedereinsteiger nach längerer Pause. Für Menschen, die merken, dass Stiegen, Einkaufstaschen und das Aufstehen vom Boden schwerer werden als früher.
Es geht nicht um einen Sixpack. Es geht darum, dass dir dein Alltag wieder leichter von der Hand geht. Und dafür reichen zum Anfang ein paar Minuten am Tag.
Was ich für dich tue
Wir schauen uns zuerst gemeinsam an, wo du stehst und wo du hinwillst. Daraus wird ein Plan für die nächsten acht bis zehn Wochen — und ich bin dabei, wenn du ihn umsetzt. Im Fitnessstudio oder bei dir zu Hause, im Bezirk Neunkirchen.
Du willst im Studio anfangen, weißt aber nicht, wo du beginnen sollst? Oder du trainierst dort schon länger und bist dir nicht sicher, ob du die Übungen sauber machst? Ich komme mit ins Studio, erkläre dir die Geräte und schaue mir jede Bewegung genau an — so lange, bis sie sitzt.
Denn ein Plan allein bringt wenig, wenn die Ausführung nicht passt. Genau da fangen die meisten Fehler an — und genau da setze ich an.
Ich komme in die Halle, zum Beispiel einmal im Monat, und mache Kräftigungs- und Körperkrafttraining mit der Mannschaft. Als Ergänzung zu eurem Techniktraining, ausdrücklich nicht als Ersatz. Euer Trainer bleibt Trainer — ich kümmere mich um die Grundlage darunter: Kraft, Stabilität und saubere Bewegung.
Schon jetzt möglich Vereine müssen nicht warten, bis diese Seite fertig ist. Schreib mir einfach über die Direktanfrage — Vereinsanfragen kann ich sofort beantworten.
Kräftigung, Beweglichkeit und Haltung in der Gruppe, rund 50 Minuten. Mit einem eigenen Schwerpunkt für ältere Menschen: sicherer stehen, stabiler werden und wieder selbst vom Boden aufstehen können. Jede Übung gibt es leichter und schwerer — mitmachen kann jeder.
Kurze Einheiten mit drei bis fünf Übungen. Keine Anfahrt, kein Umziehen, kein Publikum. Genau so viel, dass es sich auch in einen vollen Tag einbauen lässt — und dass du es morgen wieder machst.
Fertige Pläne zum Herunterladen — für zu Hause und fürs Fitnessstudio. Oder ein Plan, der nur für dich geschrieben wird: Dafür reden wir vorher über dein Ziel, deinen Alltag und das, was dir Spaß macht. Wenn du magst, gehen wir ihn danach gemeinsam im Studio durch.
Und außerdem
Kommt später
Hier wirst du Zugang zu Trainingsgeräten und Supplements bekommen, die ich selbst getestet habe und mit denen ich tatsächlich arbeite.
Keine Regalware, keine Modeerscheinungen. Nur Dinge, die im Training wirklich etwas bringen — und was bei mir nicht funktioniert hat, kommt auch nicht auf diese Seite.
Zwei Wege zu mir
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